另外，做红外线辐射理疗、低频电疗、音乐电刺激、磁疗、中草药熏洗等也是治疗肩周炎较为有效的办法肩膀上的肉很厚怎么减掉,1.下压头两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头,然后颈部用力将头向上抬起,至最高点稍停，慢慢还原怎样消除肩膀上的肌肉,超长时间的有氧运动会分解肌肉,在工作之余，要多做些保健操，及时消除肩部软组织的疲劳，改善肩部的血液循环，以防止肩周炎的发生,20岁的年轻人得了肩周炎该怎么治疗。
超长时间的有氧运动会分解肌肉。1、一般超过45分钟的有氧运动，就会开始分解肌肉，持续的时间越长，分解的程度越深。2、和减脂一样，分解肌肉也是全身性的，无法进行单独局部位置的肌肉分解。3、肌肉在长期不受到阻抗运动刺激的情况下，会萎缩，体积会变小，外表上看起来会像肌肉少了。所以在不想做有氧运动的前提下，此方法也不失一种办法。一般肌肉一周没做阻抗运动，就会开始萎缩了。但肌肉一旦受到阻抗运动刺激，肌肉就会恢复，体积也会恢复
1.下压头两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。2.侧压头两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部,稍停。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍左偏为止。3、俯卧颈上举俯卧在长凳上,头部露出凳端，两手托一杠铃片轻轻置于脑后,头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起,至最高点稍停，慢慢还原
肩部劳作不可过急过猛。我们知道，肩周炎的发生，与肩部劳损、外伤及肩部骨关节发生退行性病变均有一定的关系。部分人群如打字员、教师及操作工人等在日常的工作中由于常年重复同一动作，多易引起肩部积累性损伤，当他们进入中老年后更易发生肩周炎。这部分人群，应注意劳动保护，不可使肩部动作过急过猛。在工作之余，要多做些保健操，及时消除肩部软组织的疲劳，改善肩部的血液循环，以防止肩周炎的发生。治疗以剧烈疼痛为主要特征的急性期肩周炎，应以缓解疼痛为重点，可服用大活络丹、阿司匹林等中西药物，也可用盐酸利多卡因加醋酸强的松龙做痛点封闭。也可用针灸的办法治疗。另外，做红外线辐射理疗、低频电疗、音乐电刺激、磁疗、中草药熏洗等也是治疗肩周炎较为有效的办法
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