2.不能天天练锻炼,灵活性可以玩电脑游戏，比如魔兽冰封王座；指力五指可以做俯卧撑,锻炼臂力可以定期做引体向上和俯卧撑,手指肌肉锻炼不要操之过急,5.握住大拇指，记住是锻炼手指,时间越长锻炼强度越大，此法爆发力为锻炼腕,这是锻炼握力和腕力的第一步,加油，手指锻炼万分用力。
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1、如何快速加强臂力腕力 指力?锻炼臂力可以定期做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。俯卧撑主要发展在胸大肌和肱三头肌，引体向上主要是锻炼背阔肌和肱二头肌。经常做这两个动作，可以提高手臂的力量和上下臂的维度。这两个动作可以分三组做，每组可以做10到20个左右，每组可以休息1分钟。随着力量的提高，引体向上可以改为宽握，俯卧撑可以改为窄距离。要提高手腕力量，可以双手托住身体。即双手握住与地面垂直的杠铃，抬起身体，直至与地面平行。一开始听起来不可思议，但实际上并不难。当你能一口气做100个手指休息时，你就能做双手侧举了。时间越长锻炼强度越大，此法爆发力为锻炼腕。举起重物。平时可以多做抬东西的练习，看起来和手腕力量没什么关系。其实，提高自己的握力，才是以后发展强大腕力的基础。手指支撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。
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2、如何练 指力以及手指的灵活度?灵活性可以玩电脑游戏，比如魔兽冰封王座；指力五指可以做俯卧撑。当然，指尖不只是手指甲。意思是手指的肚子练出来的是手指的韧性，而不是手指甲。很容易受伤。时间长了，指甲就会脱落。请仔细记住，手指肚主要是用来练习手部关节的力量和韧性。
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3、请问 指力器的正确 锻炼方法1。你的间隔太短了，至少30秒。手指肌肉锻炼不要操之过急。2.不能天天练锻炼。建议隔天或三天练习一次。3、注意配合其他手臂动作，比如哑铃。4，练习方法，面对和面对都有，看你力量的增长速度。5.握住大拇指，记住是锻炼手指。加油，手指锻炼万分用力。
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