灵活度你可以玩一玩电脑游戏，比如说魔兽冰封王座；指力你可以用鹰爪功练习方法，五指撑地做俯卧撑，指尖撑地当然不是只手指甲，指的是手指的指肚练得就是手指的韧性不是手指甲啊那样容易受伤时间长了指甲会脱落楼主小心记住是用手指肚主要就是练习手关节的力量韧性如何练习手指力量,初学者按弦没有力气，同时按着手指也特别痛，可以先用指力器慢慢练习，训练手指的力度提高反应速度等,指力器是什么,,指力器是一种广泛适用于各种乐器弹奏、对应手形和指法训练要求的练习器。
手指力量锻炼是疾病治疗以后对功能进行康复训练的重要组成部分，主要可以采取两种形式：1、每天定时进行手指力量训练，常见的可以进行弹力胶圈的握捏，也可以采取握力器的训练。每天进行三次，一次10分钟左右，进行集中的力量训练。2、通过日常的工作和动作进行相应的训练，比如用手抓捏物体，用手抓握杯子，进行日常的工作训练，也叫作业训练。通过以上两种方式，可以更有效、综合的进行手指力量的锻炼，以达到了更好的恢复效果
灵活度你可以玩一玩电脑游戏，比如说魔兽冰封王座；指力你可以用鹰爪功练习方法，五指撑地做俯卧撑，指尖撑地当然不是只手指甲，指的是手指的指肚练得就是手指的韧性不是手指甲啊那样容易受伤时间长了指甲会脱落楼主小心记住是用手指肚主要就是练习手关节的力量韧性
答；锻炼手指要使用的器械一般有哑铃、杠铃、单杠、握力器、卷扬式腕力器，也可以手指提重物进行锻炼。锻炼方式有：1、用哑铃、杠铃主要是手提重物，负重一定要大，要感觉到手指将要握不住的状态才有效果，与锻炼腿部力量同时进行，每组20个，做3~4组。2、在单杠做引体向上，或负重悬垂，尽量用手指负重，每组10~15个，做3~4组。3、用卷扬式腕力器锻炼：用一根类似于擀面杖的短棒中间系有一米场左右绳子绳子下端系有重物，两只手交替翻卷，将重物卷起再放下。效果非常好。4、握力器要选择你握着有些吃力的规格，每次握20次，两只手交替进行，做4组。5、手指抓提重物，最好是锥型重物，做4组，每组做20次、两只手交替进行。6、指压俯卧撑，用五指同时着地，在俯卧撑的基础上进行，可以随着力量增加了，就改为练倒立，要始终保持五指同时着地
4、指力器是什么?指力器是一种广泛适用于各种乐器弹奏、对应手形和指法训练要求的练习器。提高初学者的指法反应能力，包括手指的灵活性、按弦的力度、减少出错，按弦音更准，初学者按弦没有力气，同时按着手指也特别痛，可以先用指力器慢慢练习，训练手指的力度提高反应速度等。吉他爱好者可以用它来训练手指、手腕、手臂，可以提高肌肉的力量、灵活性、控制力、持久力和协调能力，对于按弦吃力的朋友可以试一。
