还有就是把台下的人当空气把此次表演当成人生中最后一次演出我是弹钢琴的,上台表演或是比赛很紧张,谁能教我怎样调节自己的心理素质...,给自己心理暗示，在表演时心里跟自己说：我很轻松，我会做得更好,我感觉对演出的熟练程度真的能够决定你上台之前的紧张程度,其实如果你和我一样戴眼镜的话，可以把眼镜给摘了去表演，这样也能让自己不那么紧张上台表演紧张怎么办。
上台前，乃至于上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候应该做好的就是：1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生某些不可抗力事故。3.上台前深呼吸，分散注意力，找个人聊聊天。4.紧张是没有用的，如果过度紧张，可能会影响发挥，留下遗憾。5.搞砸的可能性其实要比我们想象中要小得多。6.把自己想象成很厉害很厉害的人物，台下的都是小屁孩。7.哪怕搞砸其实也没有关系，或许人家根本就不会太在意
这个时候你需要多练习，并且要多做一些深呼吸，好好的调节自己的心情。我唯一一次表演就是年会的时候和同事在全公司的人面前跳舞，要知道我是那种内向到极点的人，平常在人面前说话都觉得很自卑。不过当时那段舞蹈，我们已经练习了几个月了，真的是很熟练。所以我心里也有信心了一些。我感觉对演出的熟练程度真的能够决定你上台之前的紧张程度。你在上台前可以回忆一下大概的说辞或者动作。如果已经很熟练了，那么你就多调节自己的心理。比如跟别人说说话，活跃活跃气氛。你还可以多做一些深呼吸，调节一下自己的心跳。你也要做好失败的准备，跟自己说，哪怕失败了，也就是丢个脸而已，不打紧。其实如果你和我一样戴眼镜的话，可以把眼镜给摘了去表演，这样也能让自己不那么紧张
给自己心理暗示，在表演时心里跟自己说：我很轻松，我会做得更好。然后深呼吸缓慢呼出，连续3次。给自己自信，多看看鼓励别人的书，可以提高自信心，做事情别往坏的地方想，因为大多数事情都是自己做主的，你是可以改变局面的，你的行为是根据你的思想决定的，所以是成功还是失败主要还是看你怎么想的
4、第一次上台演奏钢琴,平常在家里弹很顺,彩排因为紧张所以弹的很乱,明天...我跟你相反我是跳舞练的时候会蒙只要上台从没错过。因为我每次上台音乐响起那一刻就有种感觉全世界都是我的一定要让底下的人看看我多牛逼就这种感觉，你可以试试。还有一种方法是心里暗示上台后默默的在心里给自己加油，不断的暗示自己一定行，还有就是把台下的人当空气把此次表演当成人生中最后一次演。
