）\\x0d\\x0a2、腹式呼吸（顾名思义，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小）\\x0d\\x0a3、音乐放松（听着轻音乐，想象自己过去的现在的值得快乐的事情短跑放松方法短跑放松方法是什么呢,1、在惯性跑和牵引跑中，能够防止运动员时时刻刻保持神经肌肉紧绷的状态，从而达到短跑放松的目的,,放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法,有放松疗法的描述吗。
具体做法：采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用
1、在惯性跑和牵引跑中，能够防止运动员时时刻刻保持神经肌肉紧绷的状态，从而达到短跑放松的目的。在短跑放松技术的训练中，要将肌肉尽可能的放松，在惯性跑的训练中，首先加速20米到30米，然后肌肉组织停止主动发力，凭借着身体的惯性向前跑10到20米，当身体惯性所带来的动量已经消耗殆尽的时候，我们重新开始加速，然后往复循环这个动作。2、在几组训练结束后，对肌肉进行一定的放松安慰，如慢跑或走路等，然后再对大腿和小腿肌肉进行拉伸。这种跑步方法，对于肌肉紧张的缓解，以及后半程跑步肌肉的发力是非常有利的。牵引跑是指向运动员身上添加一个牵引力，国外的牵引跑技术已经达到一个比较纯熟的程度，能够采用机器牵引，机器会根据该运动员的身体状况，随机智能的给出牵引力，能够随时的变化跑步速度
这个是行为训练的部分内容\\x0d\\x0a1、肌肉放松（重点是先使肌肉处于紧张状态，然后再放松，反复多回。）\\x0d\\x0a2、腹式呼吸（顾名思义，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小）\\x0d\\x0a3、音乐放松（听着轻音乐，想象自己过去的现在的值得快乐的事情
4、有放松疗法的描述吗?放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用，像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训。
