练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物怎样锻炼双手力气,,手劲反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面,没事多练练这两个简单的动作是有助手部力量的提升的,这些相对来说都是练习手部力量效果比较明显的我想练手上的力气,有哪些方法,怎么练手腕的劲。
买什么握力器。。。练手臂去拖地。。。记住。。。要用力拖。。。。一前一后的那样。。。（你会拖地吧。。。）练脚力去扎马步。。。（两个桶。。装多少水自己看着办）。。。练拳头就握鸡蛋。。。用力握。。别担心握破（便宜得很，当然。。先煮熟好点。。。破了还有补充能量的鸡蛋吃，，，值了。。。。）。。尽力控制各部分同时用力。。。。想详谈q我。。。
俯卧撑，不用说的。最有效果的。两手掌心相对使劲推。这是推力。两手除了大拇指外，其他8跟手指相扣，使劲往外拉，着是锻炼手的拉力。没事多练练这两个简单的动作是有助手部力量的提升的。另外使劲握拳再而放开，重复是练习手部的握力。这些动作做几下是没有什么用，但是你可以实验一下重复很多次以后你的手部力量将会提高很多。当然，这个是没有条件的情况下才这样练习的。要是有一定的家庭条件，可以举哑铃，单双杠练习等等。这些相对来说都是练习手部力量效果比较明显的
3、怎么练手腕的劲?都有哪些方法?手劲反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用，例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果手劲较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，手劲是反映人生存和活动能力的重要侧面，手劲大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是手劲大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力，它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用，增强手劲的方法：增强手劲练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重。
