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练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！另外可以负重跳1天1000米，可根据个人情况，负重慢慢往上加
2、英语Thistimewe’renotjustdreaming怎么翻译?Thistimewe’renotjustdreaming.这一次，我们不仅仅是在做梦。在这句话中，just意为：“仅仅，只不过”，not和just连用表示“不仅仅，不只是”。如：Buttheyarenotjustusinghigh-techmachines.但是他们不仅仅使用高科技机器，希望对你有帮。
