4、如果你是上台演讲，不用把稿子拿在手里，因为手抖很明显，把手放在桌子上，既让自己得到安慰，观众也看不出你的紧张上台表演紧张怎么办,1、心理暗示上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，观众根本不会看到自己表演，不会听自己讲了什么，自己照常发挥就可以了,上台表演紧张怎么办,1、心理暗示上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，观众根本不会看到自己表演，不会听自己讲了什么，自己照常发挥就可以了。
我以前也会这样··考十级前两个礼拜之前练熟的曲子几乎都不会弹了···多让自己放松，不要想着这一遍是为了录音或者让别人听或者怎样怎样，家里有人的时候多练练，你还不习惯给别人演奏，也可以顶这胆子去那些咖啡厅或者酒店里弹（可以跟他们经理商量，让你弹一两首，毕竟你是客人，一般都会同意的··）心理素质是锻炼出来的，（我就是因为去咖啡厅“要求”弹几首曲子后被他们店聘去弹琴的，哈哈。。）也可以试试看···每次弹都录音，习惯就好了，不过，不管是不是因为紧张，你会弹错的话，说明对曲子还是不太熟，多练还是必要的
2、上台表演紧张怎么办1、心理暗示上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，观众根本不会看到自己表演，不会听自己讲了什么，自己照常发挥就可以了。2、眼睛看观众头顶如果你只是观众眼睛会感到害怕，就看他们头顶吧，这样观众不会察觉，你也比较不紧张，或者把他们想象成动物植物，你就不会那么紧张了，3、在上台前充分准备充分的准备会给自己一定的自信心，在上台时不就那么害怕了，所以在台下就要反复练习，让自己熟练有信心。4、如果你是上台演讲，不用把稿子拿在手里，因为手抖很明显，把手放在桌子上，既让自己得到安慰，观众也看不出你的紧。
