如何锻炼弹速,如何练好弹跳力?
迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳如何提高弹跳速度,几种提高弹跳及爆发力训练方式1.跳绳：可以提高脚步移动速度和体力，绝对奏效,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期,4.俯卧撑：没有强硬的...
更新时间：2023-01-09标签： 如何锻炼弹速弹速练好弹跳锻炼 全文阅读