如何练弹速,第二集:如何练出柔韧性和协调性?
在增加下肢力量的同时，腰腹部肌肉的力量训练也要跟上，进行身体协调性和柔韧性的练习,快速提高跳跃能力训练课程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,不管上帝给你多大的弹力，你都可以通过后天的刻苦训练来提高,至于速度跳绳,弹跳训练，只要是增加力量，负重深蹲等,3.快速提高弹跳力训练课程3第三项:第一步。1、如何快速训练弹跳?坚持每天蹲着跳一次楼梯，跳4-5格或者尽可能多的格。一定要跳到你的腿上。一两个月后，你的弹跳力会提高很多。跳的时候你也有技巧。用力前不能跳一点，肌肉不能马上恢复。2、怎么样练弹跳力和弹速?不管上...
更新时间：2023-03-01标签： 如何练弹速练弹速柔韧性练出协调性 全文阅读