如何训练弹速,我建议你一天练习很多次以基本功为主训练
这个建议一天要练习很多次,然后就是基本功练习,以基本功为主训练，连接运球、投篮、传球,我建议你主要练速度，柔韧，力量,李三训练，双杠，俯卧撑,最后，bounce训练,当然，体能训练也是必须的,李宁的BD训练,我建议不要过分强调弹跳等身体训练,灵活拉伸训练,哑铃等训练,这是连弹速。1、如何快速训练弹跳?坚持每天蹲着跳一次楼梯，跳4-5格或者尽可能多的格。一定要跳到你的腿上。一两个月后，你的弹跳力会提高很多。跳的时候你也有技巧。用力前不能跳一点，肌肉不能马上恢复。2、如何快速练弹跳我有一个科学的方法，是我们教...
更新时间：2023-02-26标签： 如何训练弹速训练弹速基本功建议 全文阅读